dieta ekto

Ktoś na początku pytał, ale nikt nie odpowiedział. Jestem na masie, raczej ekto. Dieta z bilansem + 300kcal. Robi mi się MAŁA oponka. Czy stosowanie tabaty raz w tygodniu dla lekkiego spalenia fatu (i przy okazji podniesienia wydolności) ma sens?

Masz taki sam wzrost jak ja i taka sama wage 63kg No w sumie teraz masz 65kg :D Tez sie postaram zalozyc, dziennik w styczniu i rusze z dieta Chociaz my jako ekto niemamy tak zle. Mozemy jesc same fast fody i nie tyjemy fatem :) Bo ja tylko tak sie w wakacje odrzywiam Rosnij chlopie!! PS. Napisz mi prosze ile aktualnie masz kcal w diecie

[...] wypadku nie wolno się przetrenowywać! W wypadku ektomorfika liczy się przede wszystkim jakość wykonywanych ćwiczeń i serii, a nie ich liczba. Równie ważna jak trening jest dieta. Ektomorfik, aby zwiększyć swoją wagę, musi jeść bardzo dużo. Najlepiej rozplanować swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 lub nawet 7 posiłków. [...]

[...] warszawskiego to też mnie wkurzają, zwłaszcza ten cały owca, koleś jest ekto i myśli, że jest fajny bo pobiera węgle z cheeriosów... Tak jak mówisz wiele osób zapomina, że dieta jest synonimem zdrowia i nie tylko btw się liczy. Jeśli chodzi o libido to właśnie z tego względu odradzałem Ci już kiedyś dietę nisko tłuszczową, chłopaki mówili, że [...]

[...] raz zapotrzebowanie z linków, które Ci dałem, a nie z vitalmaxa. Ułóż dietę, ocenimy, poprawimy, ale to Ty będziesz musiał obserwować wyniki. Tylko obserwacja tego, jak dana dieta na Ciebie działa, pozwoli Ci ją zmodyfikować/ulepszyć - przeważnie jest to ilość węgli okołotreningowo, ale to przyjdzie z czasem. Zmieniony przez - macko910 w dniu [...]

[...] inaczej, przysiady z wysokim obciazeniem i niska ilosc powt. ale w kolejnych cwiczeniach nie balbym sie dolozyc wiecej powtorzen (nawet do 20 kilku). Jesli jestes ekto to dieta jest najwazniejsza, wylicz zapotrzebowanie i dodaj 20%, tyle musisz spozywac kalorii zeby rosnac, musisz jesc wiecej niz kazdy nie ekto. Bardzo czesto zdarzaja sie [...]

[...] ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską. dieta była trzymana na ok 90% jak sądzę, czasem wpadło coś niecoś, czasem wypadło, jak to w życiu../../buziaki/1.gif Większość treningów odbyła się zgodnie z założeniami, [...]

[...] 95 a teraz mam 85, ale tłuszczyk na brzuchu na pół centymetra był i nadal jest, chyba skurczył mi sie po prosu zołądek.... teraz robie od 2 tyg aeroby co dzień na czczo, a dieta to 2100kcal, węgle 136 gram, i nadal jest ta półcentymetrowa pokrywa na kaloryferze, tydzień czasu biore też yohimnbine, rano na czczo przed aerobami i też nic nie [...]

Jeszcze jedno :/ Ciągle się zastanawiam czy jestem ekto czy endo, w sumie to jestem coś pomiedzy i nie wiem teraz, bo dieta dla ekto to 3200 kcal, a dla endo 2500 kcal... Doradzcie cos :/

[...] ale argument ze nie w kolacji lasowiacza bo juz tam sa zdrowe tluszcze (co to znaczy zdrowe tluszcze?) jest smieszny dosyc:> ogolnie jesli jestes ekto to to bedzie na 100% za malo kalorii ale to czy jestes klasycznym ekto to sie dopiero okaze wiec zacznij tak i patrz co sie dzieje z waga.ogolnie dieta ok,powodzenia w jej realizowaniu:)

dla ekto da dieta to samobojstwo. chłopaku będąć ekto jedz "jakby miało nie być jutra". a z taka dieta odpadniesz po kilku tygodniach a masz ja jesc te 4-5 miesiecy minimum. do sniadania dorzuc banana ogranicz do 2 jajek i owsianki sprobuj dawac do 10 łyżek (100g). posiłek nr 2 - chleb z samym serkiem? dodaj do niego masło, jakis ser, szynke. z [...]

Czemu ektomorficy mają wielki biceps dopiero jak napną rękę, a endomorficy mają dużą łapę bez napinania? Czy są jakieś ćwiczenia dla ekto, które sprawią, że biceps będzie w miarę duży, bez napinania? Czy po prostu trzeba pogodzić się z genetyką i konsekwentnie budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem [...]

sluchajac ogladajac filmiki ,jezeli chodzi o ludzi ekto,mam jesc duzo ,zakryc swoje zapotrzebowanie co juz jest zrobione i jesc i jesc i cwiczyc...chyba nikt nie jest mi w stanie powiedziec tak jak chce ogolnie czy dieta jest ok,posilki czy sa w porzadku...

[...] po paru latach treningu waze 97kg i juz nie chce przybierac na wadze jedyne co to poprawic proporcje.Zjadlem przez ten czas z 1,5kg kreatyny(czyli nie wiele),grunt to dieta(nie patrzcie ile jecie ale co jecie).A z tym ze po ekto nie widac w ubraniu ze cwiczy to wcale nie jest takie zle:).Grunt to nie wymiekac,jak mowi Ronnie "light [...]

[...] badziewia" powinienes olac, a zamiast to zaiwestowac w dobra diete. jestem pewien ze dales ciala na tym polu, masz rowniez bardzo krotki staz wiec trening nie jest dopracowany. ekto czy nie ekto, gdyby dieta grala i trening byl ok wyzylbys o 10 kilo wiecej niz obecnie. dopracuj to, pojedz tak z rok + stacki kreatynowe i wtedy wroc.

mit teraz robimy tak dieta na minus + trening siłowy/ massowy + aaeroby / ale ty nie jesteś ekto ??? odp na to pytanie ? jak dla mnie jestes dziwny - jestes 1 ekto który chce rzeźbe ?jak ja bym był ekto to tylko bym massował i nic więcej . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-19 21:34:21

[...] w profilu lipidowym są korzystne, być może nasycone kwasy tłuszczowe nie mają tak negatywnego wpływu na zdrowie, gdy spożycie węglowodanów jest bardzo niskie i/lub stosowana dieta prowadzi do ubytku masy ciała. Bo wszedzie tam gdzie mowa o takiej diecie jest mało wegli i ubytek na wadze lub jej przyrost jesli była za niska (np.wychudzony ekto z [...]

[...] wiekszej mierze zawdzieczam matce naturze xD rlse- Tak jestem ekto, moj trening podczas redukcji byl typowo silowym treningiem (ponoc najlepszy na redukcje), zakladalem duze ciezary by zmuszac miesnie do duzego wysylku (zakres ruchow 6-8) bezposrednio po treningu 30-35 minut areobow jazda na rowerku puls w zakresie 130-140, poatym scisla dieta.

[...] zeby stac z waga w miejscy? nic nie zmienialem, trzymalem sie regularnosci w tym co robilem, i jakos problemu nie bylo, mozna manipulowac tym co sie je tzn "niby dieta" bez zadnego liczenia. Dla ekto czy mezo, dieta jak najbardziej dla mnie? rzecz moglbym nawet powiedziec zbedna, ale w zaleznosci od celu, jesli obieram konkretnu [...]

Jestes ekto?? bo dieta jak dla ekto. 1 posilek daj jakies bialko tez(jaja, twarog). dodalbym do makreli jakies ww i w ostatnim juz bez (smietana?) Dieta na mase mam rozumiec bo n ie napisales. i nie dales gramatury wiec mysle ze wiesz czy ci ten gainer potrzebny Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-07 21:33:27